夏季養(yǎng)生小常識，夏天喝水的重要性很高，夏天養(yǎng)生需要豐富的營養(yǎng)，也對水分的希求非常高呢，夏天氣候炎熱需要多喝水，一個人每天最少需要2升的水才可以呢，無論是男孩子還是女孩子，在做什么事情的時候，都是需要大量不從水分的，不喜歡喝水的人很容易上火的哦，夏天最常見的就是肝火旺。牙齒腫痛呢。

1、喝飲料不能替代飲水。因為飲料大多含有一定的糖分，飲料中的糖分越高，滲透壓也越高，越不易為細(xì)胞所吸收，反而會帶走細(xì)胞內(nèi)水分，容易引起體內(nèi)失水。另外，以冷飲解渴常難以達(dá)到目的，導(dǎo)致頻繁暴吃，對消化道是一個很強(qiáng)的冷刺激，會引起消化道異常蠕動和功能紊亂，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等。

2、飲水莫待口渴時不少人的生活習(xí)慣都是以口渴與否來決定喝水，實際上這是不科學(xué)的。因為口渴表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時喝水為時已晚。

3、大渴易過飲：人若在大渴時，最易一次飲水過多，從而使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。古人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，就是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。如果一旦出現(xiàn)大渴難耐的情況，應(yīng)緩緩飲水，避免身體受到傷害。

4、睡前不宜多飲水，因為當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時，人體只是維持基礎(chǔ)代謝，各種代謝都進(jìn)行非常緩慢，不需要過多的水分，而且睡前飲水過多，不利于夜間休息。

5、用餐時不宜喝水，因為進(jìn)餐時飲水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長此以往對身體不利。

6、晨起喝水有助健康：因為早晨飲水可補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

7、最好喝礦泉水：因為礦泉水不含糖水，沒有刺激作用，不像一些飲料具有刺激性，也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發(fā)達(dá)國家，人們均視礦泉水為最佳保健飲料。

7、保持一個淡泊寧靜的心境，對夏季養(yǎng)生極為重要。要神清氣和、胸懷寬廣、思想平靜下來，避免心火內(nèi)生。

夏季養(yǎng)生小常識，夏天喝水的重要性很高，每個人都需要每天飲水的，夏天對水分的要求最高呢，有事沒事的時候喝點(diǎn)水，身體好不愛上火了。